Minggu pagi biasanya jadi waktu yang pas buat saya sedikit keluar dari rutinitas. Kalau hari biasa lebih banyak berkutat dengan pekerjaan, akhir pekan adalah waktunya bergerak, menghirup udara pagi, dan tentu saja olahraga.

Ada satu kegiatan yang saya ikuti beberapa waktu lalu. Saya datang ke Car Free Day (CFD) 2026 di Citra Raya, Tangerang. Lokasinya dekat dari tempat tinggal saya.

Suasananya memang beda. Jalanan yang biasanya ramai kendaraan berubah menjadi tempat berkumpulnya orang-orang yang ingin berolahraga dan menikmati pagi.

Ada yang jogging, bersepeda, jalan santai, bermain bersama keluarga, sampai ikut berbagai aktivitas olahraga bersama. Melihat suasana yang ramai dan penuh energi seperti ini, rasanya jadi ikut semangat untuk bergerak.

Pagi itu, saya datang dengan niat sederhana, yaitu jogging santai. Tidak ada target pace atau jarak yang muluk-muluk. Yang penting badan bergerak dan keringat keluar.

Saya mulai berlari mengikuti ramainya peserta CFD. Sesekali saya memperlambat langkah untuk menikmati suasana sekitar.

Ada anak-anak yang berlarian dan komunitas olahraga yang berkumpul. Orang-orang terlihat menikmati pagi tanpa terburu-buru.

Setelah jogging, ternyata ada kegiatan zumba. Musik mulai terdengar dan semakin banyak orang berkumpul di area tersebut. Saya yang awalnya cuma berniat jogging akhirnya ikut tertarik. Kayaknya seru juga nih, pikir saya.

Akhirnya saya ikut bergabung. Lumayan, setelah jogging masih ditambah zumba. Namanya juga olahraga, sekalian saja mencari keringat sebanyak-banyaknya.

Gerakannya memang tidak semuanya bisa saya ikuti dengan sempurna. Kadang tangan ke kanan, kaki malah ke kiri. Tapi justru itu yang bikin suasananya semakin seru. Tidak perlu jago zumba, yang penting ikut bergerak dan menikmati musik bersama orang-orang lainnya.

Namun, di tengah keseruan itu, saya mulai merasakan sesuatu yang agak mengganggu. Mata saya terasa perih dan kurang nyaman.

Awalnya saya pikir hanya sebentar. Mungkin karena sejak tadi jogging, terkena angin, atau terlalu lama berada di luar ruangan.

Saya mencoba mengabaikannya sambil tetap mengikuti gerakan zumba. Tetapi semakin lama, rasa tidak nyaman di mata justru semakin terasa.

Saya akhirnya berhenti sebentar dan mengusap area sekitar mata. Dari situ saya baru sadar, ternyata kondisi mata juga perlu diperhatikan ketika sedang olahraga di luar ruangan.

Selama ini kalau mendengar kata olahraga, yang langsung saya pikirkan biasanya sepatu, pakaian olahraga, air minum, atau pemanasan. Urusan mata sering kali malah terlupakan.

Padahal, saat berada di luar ruangan, mata bisa berhadapan dengan berbagai kondisi seperti angin, debu, udara panas, hingga paparan sinar matahari. Belum lagi kalau kita cukup lama beraktivitas. Kondisi tersebut bisa membuat mata terasa tidak nyaman, termasuk munculnya sensasi perih atau kering.

Karena rasa perihnya mulai mengganggu, saya memutuskan untuk tidak memaksakan diri. Kebetulan ada minimarket yang lokasinya tidak jauh dari area CFD. Saya pun mampir sebentar untuk mencari sesuatu yang bisa membantu mengatasi rasa tidak nyaman pada mata.

Setelah melihat beberapa pilihan, saya membeli INSTO DRY EYES. Produk ini memang ditujukan untuk membantu mengatasi Gejala Mata Kering, seperti mata terasa sepet, perih, dan lelah (SePeLe) yang bikin tidak nyaman. Setelah tetesin insto dry eyes, saya bisa kembali melanjutkan aktivitas dengan lebih nyaman.

Buat saya, kejadian kecil ini menjadi pengingat. Ada hal-hal kecil yang perlu diperhatikan supaya aktivitas olahraga tetap nyaman. Salah satunya adalah menjaga kondisi mata.

Apalagi sekarang saya semakin sering melakukan aktivitas outdoor. Jogging, jalan santai, atau sekadar menikmati suasana CFD memang menyenangkan. Tetapi kalau mata mulai terasa perih atau tidak nyaman, tentu konsentrasi dan mood untuk olahraga juga bisa ikut terganggu.

Pengalaman di CFD Citra Raya ini juga membuat saya semakin sadar bahwa persiapan olahraga sebaiknya tidak sebatas sepatu lari dan air minum. Saya juga perlu lebih peka terhadap kondisi tubuh, termasuk mata. Ingat, Mata SePeLe Jangan Disepelein ya!

Supaya tetap nyaman olahraga di Car Free Day, ada beberapa tips sederhana untuk dilakukan.

Pertama, saya usahakan tidur cukup dan tidak datang dalam kondisi perut terlalu kosong.

Kedua, sebelum mulai jogging, saya melakukan pemanasan ringan supaya tubuh tidak kaget.

Ketiga, saya juga selalu menjaga asupan cairan selama beraktivitas, dengan cara membawa air minum atau mampir membeli minuman di warung atau minimarket.

Keempat, jangan memaksakan diri. Kalau tubuh mulai terasa lelah atau mata terasa tidak nyaman, lebih baik istirahat sebentar.

Dan terakhir, bila memang muncul gejala mata kering seperti Mata SEpet, PErih, LElah, (SePeLe), saya bisa menggunakan Insto Dry Eyes sesuai petunjuk pada kemasan. Jadi #MataSePeLeJanganSepelein ya!

Dengan persiapan sederhana seperti ini, olahraga di Car Free Day jadi lebih menyenangkan. Mau jogging, ikut zumba, atau sekadar jalan santai, semuanya bisa dinikmati tanpa harus mengabaikan kenyamanan tubuh dan mata.

Car Free Day memang paling enak dinikmati sambil bergerak. Mau jogging, jalan santai, bersepeda, atau ikut zumba rame-rame, semuanya bisa jadi cara sederhana untuk membuat tubuh lebih aktif sekaligus menikmati suasana pagi.

Dan kalau mata mulai terasa kering atau perih saat sedang beraktivitas, saya memilih untuk tidak memaksakannya. Berhenti sebentar, mencari solusi, lalu melanjutkan aktivitas dengan lebih nyaman terasa jauh lebih baik daripada pura-pura kuat.

Buat saya, CFD kali ini bukan cuma soal olahraga. Ada satu pelajaran kecil yang saya bawa pulang. Jangan sampai semangat bergerak membuat kita lupa memperhatikan kesehatan mata. Karena olahraga akan terasa jauh lebih menyenangkan kalau tubuh, termasuk mata, sama-sama terasa nyaman.

Jadi, buat yang akhir pekan ini punya rencana ikut Car Free Day, jangan cuma siapkan outfit olahraga. Perhatikan juga kondisi tubuh selama beraktivitas. Kalau mengalami Gejala Mata Kering yang mengganggu, salah satu yang bisa saya andalkan adalah #InstoDryEyes

Karena tujuan datang ke Car Free Day kan tidak cuma bikin badan berkeringat, tetapi juga pulang dengan perasaan lebih segar, sehat, dan tentunya tetap nyaman dan #BebasMataKering